Burnout - Test


 

 

Sind Sie überfordert? Wie groß ist die Gefahr, dass Sie „ausbrennen“?

Bitte beantworten Sie die folgenden Fragen mit „Ja“ oder „Nein“. 

    

 

 JA

NEIN

1. Ich bin nach wie vor von meiner Arbeit begeistert.

 

 

2.  Alles, was ich mache ist sowieso sinnlos.

 

 

3. Seit geraumer Zeit fühle ich in mir eine ungeheure Leere.

 

 

4. Ich bin trotz allem immer noch ein richtiger Optimist.

 

 

5. Ich leide immer öfter unter Kopfschmerzen, Schlafstörungen und einer inneren Unruhe.

 

 

6. Genau betrachtet habe ich mir meist zu hohe Ziele  gesteckt.

 

 

7. Irgendwie empfinde ich Nähe inzwischen häufig als Stress.

 

 

8. Für meine Aufgaben habe ich glücklicherweise genügend Tatkraft.

 

 

9. Meine beruflichen Ziele decken sich eigentlich nie so ganz mit meinen eigenen.

 

 

10. Genau genommen ist mein Beruf auch nur ein Job.

 

 

11. Ich finde es traurig, dass so wenig zurückkommt für das was  ich alles leiste.

 

 

12. Meinen Alkoholkonsum und meinen Medikamentenverbrauch halte ich ehrlich gesagt für nicht ganz normal.

 

 

13. Die Umstände haben mich voll im Griff.

 

 

14. Ich habe oft Angst.

 

 

15. Ich habe oft einen richtig guten Tag.

 

 

16. Im Grunde genommen fühle ich mich wertlos und überflüssig und ich mag mich selbst nicht.

 

 

17. ich bin körperlich erschöpft, häufiger erkältet und krank.

 

 

18. Ich kann mich für nichts mehr richtig begeistern, bin gefühlsmäßig erschöpft.

 

 

19. immer häufiger mag ich anderen gar nicht mehr zuhören.

 

 

20. Entscheidungen fallen mir immer schwerer.

 

 

21. In der Freizeit kann ich mich auch kaum noch entspannen.

 

 

22. Ich erlebe viel zu selten erfüllende Sexualität und Zärtlichkeit.

 

 

23. Wenn ich morgens aufstehe freue ich mich auf den Tag.

 

 

24. Meine Arbeit schlägt mir so richtig auf den Magen.

 

 

 

 

Mit freundlicher Genehmigung vom Autor: Dr. Helmut Kolitzus, Das Anti-Burnout Erfolgsprogramm; dtv Verlag; Vielen DANK!

                                             

 

 

Auswertung:

 

Bitte zählen Sie Ihre Nein-Antworten aus den Fragen 1, 4, 8, 10, 15, und 23 zusammen, und addieren Sie diese Zahl zu Ihren Ja-Antworten auf die restlichen 18 Fragen. Welche Punktzahl erreichen Sie?

 

Schreiben Sie mir Ihre Punktzahl über das untenstehende Formular und ich schicke Ihnen kostenlos ein Auswertung dazu per Mail zu.

 

Ihre Karin Maurer

 

 

 

 

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.