Checkliste Gesundheit

Körper:

  • Hausarzt: gehe zu Deinem Hausarzt und spreche mit Ihm über Dein Befinden
  • Sorge für genügend Schlaf - oder spreche mit Deinem Hausarzt über Schlafmangel
  • Sorge für regelmäßig Bewegung 
  • Esse so viel als möglich ausgewogen und gesund
  • Verschiedene Spurenelemente und Vitamine können zusätzlich helfen
  • Lerne Entspannungstechniken: Jacobsen, Autogenes Training, etc.

Mental:

  • Stoppe Selbstabwertung und negative Selbstgespräche
  • Achtsamkeit: Lebe so oft als möglich im hier und jetzt, übe Dich zu fokussieren
  • Dankbarkeit: Führe ein Dankbarkeitstagebuch – notiere abends 3 Dinge, für die Du von Herzen dankbar bist
  • Sicherer Ort- Übung - mentale Reise zu einem Ruheplatz Deiner Wahl
  • Plane schöne Erlebnisse

Sozial:

  • Pflege mindestens einen Kontakt zu einem Menschen, der Dir wirklich gut tut, pro Woche
  • Mache eine Liste von Menschen, die Dir in Deinem Leben bisher gut getan haben
  • Mach Dir klar, wen Du alles um Dich hast, der Dich unterstützen kann
  • Überlege, wer von Deinen Mitmenschen Dir nicht gut tut und wenn es möglich ist, reduziere den Kontakt

Sinn/ Werte:

  • Mache Dir klar, was Dir in Deinem Leben wirklich wichtig ist
  • Pflege oder installiere Rituale
  • Quality Time mit Dir selbst – kleine Auszeiten planen
  • Setze Prioritäten
  • Finde Deine Berufung/ Deinen persönlichen Auftrag
  • Genieße Schönes
  • Lass Dich von Dingen und Menschen inspirieren