Körper:

• Hausarzt: gehe zu Deinem Hausarzt und spreche mit Ihm über Dein Befinden
• Sorge für genügend Schlaf - oder spreche mit Deinem Hausarzt über Schlafmangel
• Sorge für regelmäßig Bewegung 
• Esse so viel als möglich ausgewogen und gesund
• Verschiedene Spurenelemente und Vitamine können zusätzlich helfen
• Lerne Entspannungstechniken: Jacobsen, Autogenes Training, etc.

Mental:

• Stoppe Selbstabwertung und negative Selbstgespräche
• Achtsamkeit: Lebe so oft als möglich im hier und jetzt, übe Dich zu fokussieren
• Dankbarkeit: Führe ein Dankbarkeitstagebuch – notiere abends 3 Dinge, für die Du von Herzen dankbar bist
• Sicherer Ort- Übung - mentale Reise zu einem Ruheplatz Deiner Wahl
• Plane schöne Erlebnisse

Sozial:

• Pflege mindestens einen Kontakt zu einem Menschen, der Dir wirklich gut tut, pro Woche
• Mache eine Liste von Menschen, die Dir in Deinem Leben bisher gut getan haben
• Mach Dir klar, wen Du alles um Dich hast, der Dich unterstützen kann
• Überlege, wer von Deinen Mitmenschen Dir nicht gut tut und wenn es möglich ist, reduziere den Kontakt

Sinn/ Werte:

• Mache Dir klar, was Dir in Deinem Leben wirklich wichtig ist
• Pflege oder installiere Rituale
• Quality Time mit Dir selbst – kleine Auszeiten planen
• Setze Prioritäten
• Finde Deine Berufung/ Deinen persönlichen Auftrag
• Genieße Schönes
• Lass Dich von Dingen und Menschen inspirieren