Checkliste Gesundheit

Körper:

  • Hausarzt: gehe zu deinem Hausarzt und spreche mit Ihm über dein Befinden
  • Sorge für genügend Schlaf - oder spreche mit deinem Hausarzt über Schlafmangel
  • Sorge für regelmäßig Bewegung 
  • Esse so viel als möglich ausgewogen und gesund
  • Verschiedene Spurenelemente und Vitamine können zusätzlich helfen
  • Lerne Entspannungstechniken: Jacobsen, Autogenes Training, etc.

Mental:

  • Stoppe Selbstabwertung und negative Selbstgespräche
  • Achtsamkeit: Lebe so oft als möglich im hier und jetzt, übe dich zu fokussieren
  • Dankbarkeit: Führe ein Dankbarkeitstagebuch – notiere abends 3 Dinge, für die du von Herzen dankbar bist
  • Sicherer Ort- Übung - mentale Reise zu einem Ruheplatz deiner Wahl
  • Plane schöne Erlebnisse

Sozial:

  • Pflege mindestens einen Kontakt zu einem Menschen, der dir wirklich gut tut, pro Woche
  • Mache eine Liste von Menschen, die dir in Deinem Leben bisher gut getan haben
  • Mach dir klar, wen du alles um dich hast, der dich unterstützen kann
  • Überlege, wer von Deinen Mitmenschen dir nicht gut tut und wenn es möglich ist, reduziere den Kontakt

Sinn/ Werte:

  • Mache dir klar, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist
  • Pflege oder installiere Rituale
  • Quality Time mit dir selbst – kleine Auszeiten planen
  • Setze Prioritäten
  • Finde deine Berufung/ deinen persönlichen Auftrag
  • Genieße Schönes
  • Lass dich von Dingen und Menschen inspirieren