Körper:
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Hausarzt: gehe zu Deinem Hausarzt und spreche mit Ihm über Dein Befinden
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Sorge für genügend Schlaf - oder spreche mit Deinem Hausarzt über Schlafmangel
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Sorge für regelmäßig Bewegung
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Esse so viel als möglich ausgewogen und gesund
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Verschiedene Spurenelemente und Vitamine können zusätzlich helfen
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Lerne Entspannungstechniken: Jacobsen, Autogenes Training, etc.
Mental:
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Stoppe Selbstabwertung und negative Selbstgespräche
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Achtsamkeit: Lebe so oft als möglich im hier und jetzt, übe Dich zu fokussieren
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Dankbarkeit: Führe ein Dankbarkeitstagebuch – notiere abends 3 Dinge, für die Du von Herzen dankbar bist
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Sicherer Ort- Übung - mentale Reise zu einem Ruheplatz Deiner Wahl
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Plane schöne Erlebnisse
Sozial:
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Pflege mindestens einen Kontakt zu einem Menschen, der Dir wirklich gut tut, pro Woche
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Mache eine Liste von Menschen, die Dir in Deinem Leben bisher gut getan haben
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Mach Dir klar, wen Du alles um Dich hast, der Dich unterstützen kann
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Überlege, wer von Deinen Mitmenschen Dir nicht gut tut und wenn es möglich ist, reduziere den Kontakt
Sinn/ Werte:
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Mache Dir klar, was Dir in Deinem Leben wirklich wichtig ist
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Pflege oder installiere Rituale
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Quality Time mit Dir selbst – kleine Auszeiten planen
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Setze Prioritäten
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Finde Deine Berufung/ Deinen persönlichen Auftrag
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Genieße Schönes
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Lass Dich von Dingen und Menschen inspirieren